4 maraton på 24 timer:
Gebyrer
50 kr.
Startsted og tid
Hundige Havn, hvor der er start og parkering samt depot med toilet og havbad.
Forplejning
BASIC-PRINCIPPET - Du sørger selv for depot.
Rutebeskrivelse
Ruten er 7,3 km. Du er velkommen til at løbe 7 km, 14 km, halvmaraton, 28 km, 35 km og maraton.
Andre bemærkninger
Tilmelding og betaling 50 kr. på Mobile Pay 40875947. Skriv navn, distance, telefonnummer og dato i kommentarfeltet.
Der er en tidsgrænse på løbet på 5 ½ time pr løb, det betyder, at jeg pakker sammen, men du får stadig din medalje og
godkendt løbet, selvom du bruger mere end 5½ time. Ved tilmelding accepterer du, at løbet foregår på eget ansvar.
Du giver ligeledes tilladelse til, at vi offentliggør dit navn på deltagerlisten og dit resultat på resultatlisten samt bruger
eventuelle billeder fra løbene. Der er medaljer til alle.
Resultatliste findes på hjemmesiden. Ligeledes diplom på hjemmesiden. REGLER Vi følger Klub 100 Marathon Danmarks regelsæt.
Der skal være minimum tre løbere, der stiller til start og
gennemfører maratonløbet.
Løbet aflyses dagen før kl. 18.00, hvis der ikke er tre maratonløbere til start, Løberen er selv ansvarlig for at få målt sin sluttid.
Tiden noteres på deltagerlisten i depotet. Uret må ikke stoppes undervejs. Urets autopause-funktion skal være deaktiveret.
Ved tilmelding accepterer du, at løbet foregår på eget ansvar. Der må ikke smides affald i naturen. Brug skraldespanden ved depotet
eller smid affaldet ud når du kommer hjem. Vi følger færdselsreglerne og tager hensyn til andre.
Foredrag til sæsonen 2021/2022
Jeg har målrettede, inspirerende løbeforedrag til klubber, foreninger, firmaer mm. fra ca 2 timers varighed til en hel inspirationsdag med både løbeteori og praktiske øvelser.
Foredragene henvender sig lige fra nybegyndere, som er ca 1 måned henne i deres første træningskursus, og på det tidspunkt står i et "dødvande" med hensyn til, om det virker, og til de mere erfarne løbere, som er "gået i stå" og mangler både motivation og teorien bag løbetræningen. Alt hvad en løber bør vide.
Det hele er krydret med de nyeste videnskabelige teorier og masser af praktisk erfaring.
I foredraget arbejdes med coachingmetoder og målsætning.
Mål for et foredrag:
At du bliver mere inspireret
At du bliver mere motiveret
At du har får sat løbets mange udfordringer og facetter på plads
Og vigtigst:
at du får lært at reflektere over,
hvad du har set og derigennem
lærer og udvikler dig.
Ring eller mail til mig om et foredrag netop tilegnet din klub. "Hvordan bliver jeg en bedre løber?"
Inspirationsforedrag:
I vinterens løb vil mange klubber få besøg af mig til mine inspirationsforedrag. Hvordan holder du dig i form i vinterens løb? Hvordan holder du motivationen oppe? Hvordan bliver du bedre til at løbe i 2019? Få masser af gode ideer og teknisk viden om kroppen. Se også fanebladet til venstre "Foredrag". Kontakt din egen klub for at høre, om de har bestilt foredraget.
Her er et eksempel på 9 områder som et foredrag kan indeholde:
MÅL - ”SULT” (og dermed motivation).
VILJE / FOKUS
BAGGRUNDSVIDEN OG TEKNIK
TRÆNINGS-METODER /PRINCIPPER
STYRKETRÆNING (kompleks træning)
SMIDIGHED / ÅNDEDRÆT
R-L-U
(Refleksion-Læring-Udvikling).
Lær at kende dig selv.
LOGBOG/
TRÆNINGSDAGBOG
HOLD-løb / EGO
CRUISING SPEED
SE ANDRE
OG MODELLER DIG SELV, ROLLEMODEL
UNDGÅ SKADER
OPLADNING OG VÆSKE / MAD
FØR / UNDER / EFTER ET LØB